Sēdošs darbs (2)

Visu dienu sēžot pie datora, sāp ne vien acis, bet arī mugura un galva. Ilgstošs darbs pie datora rada ļoti lielu muskuļu slodzi mugurai un kakla daļai.

Lūkošanās monitorā rada kakla daļas muskuļu, darbošanās ar datorpeli – labās lāpstiņas un pleca saspringumu. Šo muskuļu noslogojuma dēļ sākas roku tirpšana, muguras un galvas sāpes.
Vispirms uz sasprindzinājumu reaģē muskuļi. Tie saīsinās un var pat saspiest nervu. Ja muskuļus neizkustina un neatbrīvo, saspringums sāk ietekmēt kaulus, kas savukārt izraisa nopietnākas problēmas, piemēram, mugurkaula deformāciju, ko būtībā vairs nav iespējams koriģēt. Cilvēkus vecumdienās papildus var skart arī problēmas, kas rodas muskuļu un kaulu mazkustības un novecošanās dēļ.

Lielākais risks iedzīvoties nopietnās veselības kaitēs ir cilvēkiem, kuri biroja krēslu un datorpeli vakarā nomaina pret dīvānu un televizora pulti. Biroju darbiniekiem darba dienu ieteicams saplānot tā, lai sēdēšana aizņem apmēram pusi no darba laika, vienu ceturtdaļu – staigāšana un otru ceturtdaļu – stāvēšana. Veselības problēmas saasina arī neadekvāts slodzes sadalījums. Bieži tas izpaužas kā sēdošs piecu dienu darbs birojā ar aktīvu kompensāciju nedēļas nogalē. Šādas pēkšņas kustības drīzāk rada traumas, nevis atbrīvo jau tā saspringušos muskuļus.

Labākais veids, kā izvairīties no šādām situācijām, ir fiziskās aktivitātes vismaz ik pārdienas, pirms tam veicot iesildošos vingrojumus. Tad pēkšņās pārmaiņas muskuļiem nerada šoku. Noteikti jāizvairās no pārslodzes, kas rodas pārmērīgas fiziskas aktivitātes rezultādā vingrojot sporta klubā. Kultūras pasākumu apmeklēšana arī nepalīdz izkustēties – lielākā daļa piedāvājumu ir orientēta uz sēdošu publiku!

Būs jādejo!

Tautas dejas ir skatuviskā dejošana, Sporta dejas sacensību dejošana, Balles dejas praktiskā dejošana.

Balles Dejas – patīkama bauda un atpūta divatā. Īstenojama jebkurā vietā, kur skan mūzika un ir laukums dejošanai. Balles dejas ir kustīga atslēgšanās no ikdienas. Laiks, kas tiek pavadīts patīkamā sabiedrībā, klausoties mūziku, baudot atpūtu un dejojot. Kustoties!

Lai iemācītos dejot Balles dejas pietiek ar 3 mēnešiem – 1. kurss iesācējiem SAGATAVOŠANĀS grupa dejošanai Ballēs un Balles deju vakaros. Programmā 6 populārāko sociālo Balles deju soļi un vienkāršākās figūras. Iespēja apgūt dejošanas pamatus: Dāmām sekot un ļauties, Kungiem vadīt un improvizēt dejas laikā!

Balles dejas – bez skatītājiem, bez klausītājiem, bez skatuves, bez tiesnešiem, bez treneriem!

Balles dejas dejo savam priekam un atpūtai!

BallesDejas.lv